Faire la chasse aux rhumes
© Renata Osinska
Le rhume nous guette jusqu’au printemps. Des tas de virus circulent et n’attendent qu’à s’installer dans notre nez et notre gorge. Comment se protéger ?
À moins de vivre seul sur sa montagne, il est difficile de passer l’hiver sans avoir au moins une fois le nez qui coule ou la gorge qui fait mal. Mais si l’on veut éviter les rhumes à répétition, il existe quand même une arme efficace : l’hygiène !
Eau et savon
On ne le dira jamais assez : lavez-vous les mains ! Pour bien éliminer les microbes, l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES) recommande de se frotter les mains à l’eau et au savon durant 30 secondes. En insistant entre les doigts et sous les ONGles. On se lave les mains en sortant des transports en communs ou des toilettes, avant de manger, où lorsqu’on prépare le repas.
À la bonne température
Quand il fait froid, nous avons tous tendance à augmenter le chauffage et à ne pas ouvrir les fenêtres de la maison. C’est un tort. Car l’air chaud assèche les muqueuses du nez et les rend plus sensibles. On a alors moins de résistance aux microbes. Il faut donc aérer souvent les pièces (surtout sa chambre) et ne pas pousser le thermostat à fond. Mieux vaut ajouter un pull.
Le plein de vitamines
Kiwis, oranges, pamplemousses, citrons, poivrons, brocolis… il existe toute une gamme de fruits et de légumes riches en vitamines C. De quoi redynamiser son organisme et le rendre plus fort pour combattre les virus.
Le mouchoir en papier
Une belle invention, mais que l’on utilise souvent très mal. Un mouchoir en papier est fait pour un usage unique. Or beaucoup de gens s’en servent 5, 10… voire 15 fois de suite. C’est un véritable nid à microbes ! Une fois que l’on s’est mouché, il faut jeter son mouchoir en papier (et si possible se laver les mains ensuite). Une petite habitude à prendre.
Myriam Rembaut
